Connect with us

12 exerciții SIMPLE care îți fac picioarele și posteriorul DE INVIDIAT în doar o SĂPTĂMÂNĂ!

Diete

12 exerciții SIMPLE care îți fac picioarele și posteriorul DE INVIDIAT în doar o SĂPTĂMÂNĂ!

12 exerciții SIMPLE care îți fac picioarele și posteriorul DE INVIDIAT în doar o SĂPTĂMÂNĂ!

Multe femei se lovesc de probleme legate de forma sau grosimea picioarelor lor cât şi de fermitatea posteriorului. Dacă ai impresia nu se mai poate face ceva anume te înşeli amarnic. Sportul şi exerciţiile vor fi mereu acolo te ajute şi, cu puţină dedicare, în câteva săptămâni te poţi admira în oglindă ore în şir şi tot nu o te recunoşti la cât de mult te poţi schimbaSunt câteva exerciţii pe care orice femeie le poate face acasă, timp de 20 de minute, în faţa unei oglinzi sau pe podeaua din sufragerie, seara sau dimineaţa, pentru a se ocupa puţin şi de ea.

Este foarte inportant ştii ce trebuie faci şi ce muşchi trebuie lucraţi pentru a ajunge la rezultatele dorite. Priveşte imaginile şi nu o regreţiÎncearcă această metodă timp de o săptămână şi o ţi iubeşti şi mai mult corpul.

IN VIDEOCLIPUL DIN FINAL POTI VEDEA CE EXERCITII SA FACI PENTRU PICIOARE FRUMOASE.

Urmărește video-ul de mai jos și dacă ți s-a părut interesant subiectul sau ţi-a plăcut, nu uita să dai share ca să îl vadă și prietenii tăi.

Dacă eşti în căutarea unui nou plan de pierdere în greutate, mai eficient şi mai rapid, este momentul să încerci noua dietă de două săptămâni a lui Dr. Oz.

Această cură miraculoasă este bazată în special pe alimente sănătoase şi porţii mici de proteine care te vor ajuta să reduci pofta de mâncare şi îi va oferi organismului tău un început de an

sănătos!

CITESTE CUM sa slăbeşti rapid şi sănătos urmând dieta doctorului OZ!

Citește și:   Un Video ȘOCANT! Iată cum se răspândește CANCERUL în corp

În plus, toate mesele pot fi pregătite foarte uşor şi rapid astfel încât să nu trebuiască să pierzi mult timp gătind. Primul pas şi cel mai important în opinia lui Dr. Oz, este să renunţi la mâncarea care te îngraşă şi te face să te simţi rău, aşadar eliminarea completă a mâncărurilor făinoase. “Consumaţi probiotice şi nutrienţi care accelerează scăderea în greutate” ne sfătuieşte Oz. Câteva dintre femeile care au încercat dieta miraculoasă ne spun concluziile la care au ajuns.

“Am slăbit 6 kg şi 10 centimetri din talie după ce am ţinut dieta. Deoarece soţul meu este italian, cel mai greu a fost să renunţ la paste. Insă am reuşit, iar acum mă simt mai energică, mai increzătoare şi am un somn mult mai odihnitor” spune Sue.

Dr. Oz afirmă că “unii oameni pot fi mai sensibili la efectele glutenului şi cu cât consumi mai mulţi carbohidraţi, cu atât mai multă pofta de mâncare vei avea”.

De asemenea, susţine că cele mai nocive bauturi, din punct de vedere al sănătăţii şi al dietei, sunt sucurile dietetice. Acestea cresc efectul de balonare şi de creştere în greutate cu 70%!

Kim, o altă “pacientă” care a urmat dieta afirmă că “cel mai greu a fost să renunţ la bauturile carbogazoase. Înainte să încep această cură, obişnuiam să beau până la 68 de doze pe zi. Credeam că o sa am o cădere nervoasă când am renunţat! Eram sigură că nu o să reuşesc. Dar dupa primele 3 zile nici măcar nu mai simţeam nevoia să le consum, iar pofta a dispărut complet. Timp de două săptămâni, am slăbit 4 kg şi 5 centimetri în talie” povesteşte ea.

Citește și:   10 moduri simple prin care poți să îți dai seama dacă ești un psihopat!

Acum că am vazut ce efecte poate avea acest plan alimentar, iată cum funcţionează, ce ne recomandă Dr. Oz şi ce ar trebui să evitam pe parcursul acestor două săptămâni. Succes! Primul “ingredient” cu care ar trebui să îţi începi ziua este o cană de apă caldă cu o jumătate de lămâie.

Ce alimente poţi să consumi

Un smoothie făcut din umrătoarele ingrediente:

1 cană mare (250 ml) de lapte de migdale cu vanilie, neîndulcit
2 linguri de pudră de proteine de orez
2 linguri de seminţe de in
120 g fructe de pădure congelate
½ banană
Ceai verde: este de preferat cel organic.

Proteine: 170 g de carne o dată la 6 ore, însă nimic în afară de pui, curcan sau peşte

Carbohidraţi: 100 g de orez brun gătit pe zi (nici un fel de alţi carbohidraţi)

Grăsimi: consumate cu moderaţie, cum ar fi uleiul de măsline sau avocado

Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grăsime pe zi, nici un alt fel de lactat

Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic, cum ar fi broccoli, ciuperci, ceapă, ardei, roşii, salată, anghinare, sparanghel, castravete, etc.

Gustări: humus, murături, nuci.

Poti sa prepari si bautura recomandata de DOCTOR OZ

Aceasta bautura este facuta doar din ingrediente naturale si trebuie bauta cu 30 de minute inainte de fiecare masa.

Ingrediente

1 cana de suc de grapefruit
2 lingurite de otet de mere
1 lingurita de miere

Mod de preparare

Amesteca ingredientele si bea acest lichid miraculos. Vei pierde in greutate chiar si in timpul noptii.

loading...
Click pentru a comenta

You must be logged in to post a comment Login

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Mai multe din Diete

Sus