Connect with us

Cum sa ai un abdomen plat in numai cinci zile!

Diete

Cum sa ai un abdomen plat in numai cinci zile!

Cum sa ai un abdomen plat in numai cinci zile!

Antrenoarele de fitness britanice Amanda Ursel si Nikki Vatermen au elaborat un plan excelent pentru a obtine un abdomen plat in numai cinci zile. Baza acestei rutine sunt cateva sfaturi, iar toti cei care le vor urma vor avea rezultate garantate.

Daca te simti groaie si balonata si daca iti faci griji de cum vei arata in noile haine cumparate pentru un eveniment, este momentul ideal de a-ti construi cateva obiceiuri alimentare.

admin-ajax-8

POZITIA CORPULUI SI MESTECATUL

Factorul principal este sa stai jos cand mananci si sa mesteci lent. Cu cat vei mesteca mai mult, cu atat vei manca mai putin.

EVITA SUCURILE SI BAUTURILE DULCI

Sucurile indulcite sau apa minerala indulcita au un nivel ridicat de calorii si formeaza gaze. Asa ca obisnuieste-te sa bei doar apa atunci cand ti-e sete.

EVITA INDULCITORII ARTIFICIALI

Indulcitorii artificiali se digera in intestine, unde bacteriile se hranesc cu ei. De aceea, abdomenul si intestinele produc emisii aditionale care ingreuneaza digestia. Cel mai bine folosesti zaharul brun, dar in cantitati mici.

Citește și:   8 lucruri obișnuite, de zi cu zi care ne DISTRUG sănătatea! TOȚI facem ULTIMUL număr

ATENTIE LA AMIDONUL REZISTENT

De obicei, amidonul este usor de digerat, dar exista si amidon rezistent la enzimele gastrice. Acesta nu se absoarbe in intestinul subtire, asa ca trece, nedigerat, in colon, unde produce gaze. Amidonul rezistent se gaseste in fasole, banane, orez, cartofi si ciuperci.

EVITA LEGUMELE CARE PROVOACA GAZE

Fasolea, varza si ceapa sunt doar cateva din legumele care provoaca gaze in stomac. In zilele in care vreti sa aratati perfect incercati sa le evitati.

CONSUMA PROBIOTICE

Bacteriile bune din iaurt ajuta digestia si reduc cantitatea de aer din intestine. Cercetatorii de la Universitatea din Manchester au demonstrat ca probioticele reduc gazele.

REDU CONSUMUL DE SARE

Expertii sustin ca limitarea cantitatii de sare pe care o introducem in corpul nostru la maxim 3 grame pe zi,  va reduce semnificativ balonarea. Sarea intra in reactie cu apa, provocand gaze. Cantitatea cea mai mare de sare pe care o consumam zilnic este provenita din gustari, snacks-uri, etc.

loading...
Continuați lectura
S-ar putea să-ți placă și...
Click pentru a comenta

You must be logged in to post a comment Login

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Mai multe din Diete

Sus